Джиу-джитсу (БЖЖ) в Бангкоке с Super Kick Gym
Локации: Бангкок, Нонтхабури и Патумтхани.
Специализированный ассортимент программ: таэквондо, дзюдо, муай-тай, бокс, ММА, бразильское джиу-джитсу и ножевой бой.
О насРасписание
Среда
Четверг
Пятница
Суббота
Воскресенье
Цены
Отзывы
Программы
Детский БЖЖ
Обучение основам БЖЖ и умению противостоять хулиганам
Улучшает дисциплину, физическую форму и координацию у детей.
Программа для начинающих
Как для новичков, так и для опытных джитсеров
Нацелена на совершенствование техники и тактики, а также готовит к соревнованиям.
Продвинутый БЖЖ
Для опытных джитсеров, нацелена на совершенствование техники и тактики
Готовит студентов к соревнованиям
Женский БЖЖ
Расширяет возможности женщин через боевые искусства
Учит методам самообороны и создает поддерживающее сообщество
Ноу-ги БЖЖ
Борьба без кимоно для улучшения адаптивности и контроля
Применимо в самообороне и ММА
Дзюдо
Овладение бросками, борьбой в партере, развитие дисциплины
Динамичная практика через рандори
ММА
Подготовка универсальных бойцов, владеющих ударной техникой и борьбой
Развитие стратегии и функциональной подготовки для соревнований и самозащиты
Бокс
Освоение техники бокса: удары, защита, выносливость
Развитие психологической устойчивости и стратегии через спарринги
Тхэквондо
Динамичные техники ударов ногами, физическая и ментальная дисциплина
Подготовка к экзаменам на пояса и соревнованиям
Ножевой бой (ФМА и Крав Мага)
Навыки защиты от угроз с холодным оружием
Распознавание опасности, стратегии разоружения, защитная тактика
Экипировка
Ги (кимоно)
Куртка, брюки и пояс, обозначающий ранг.
Выбирайте прочную ткань: легкие ги обеспечивают комфорт, а более тяжелые – долговечность и устойчивость к захватам.
Стирайте после каждой тренировки в холодной воде и сушите на воздухе. Избегайте использования отбеливателей и высокой температуры.
Рекомендации
Рашгарды и леггинсы
Рашгарды и леггинсы – компрессионная одежда. Они уменьшают трение, отводят влагу и предотвращают ожоги от ковра.
Ищите дышащие материалы, отводящие пот, обычно это смесь полиэстера и спандекса.
Как и ги, стирайте после каждого использования. Используйте холодную воду и сушите на воздухе, чтобы сохранить эластичность и цвет ткани.
Рекомендации
Капы
Капа необходима для защиты зубов и снижения риска сотрясения мозга.
Приобретите термоформируемую капу, которую можно подогнать в домашних условиях, или закажите ее у стоматолога.
После каждого использования промойте капу водой или ополаскивателем для рта и дайте ей полностью высохнуть. Храните ее в проветриваемом футляре.Рекомендации
Защита ушей (не обязательно)
Ищите наушники, специально разработанные для грэпплинга. Они должны плотно прилегать, но не ограничивать слух и движения.
Рекомендации
Наколенники (не обязательно)
Правильно подобранные наколенники могут помочь сберечь суставы, уменьшить ожоги и синяки от матов, обеспечивая свободу движений ноги.
Рекомендации
Антисептики и гигиена
При любых порезах или ссадинах продезинфицируйте рану антисептиком с хлоргексидином или повидон-йодом, наложите стерильную повязку. Не появляйтесь на ковре с незакрытыми повреждениями.
Рекомендации
Почему мы?
Будь то тренировки, прогресс или общение – Super Kick Gym это место где встречаются традиции и современность.
Аутентичный тайский опыт
Окунитесь в тайскую культуру боевых искусств в самом центре столицы. Наши залы реконструируют знаменитый домашний уют Тайланда. Кондиционеры есть в каждом зале.
Индивидуальный подход, дружелюбная атмосфера
Мы культивируем теплую и сердечную атмосферу в нашем сообществе. Созданная нами группа представляет собой сплоченный круг единомышленников - заботливый, вдохновляющий и всегда готовый принять новых участников с радушием. Здесь вы станете частью нашей команды.
Передовые методы гигиены
Мы применяем стандарты уборки, используя дезинфекцию в ультрафиолетовом диапазоне после каждой тренировки и обеспечивая показатели чистоты для каждого нашего студента.
Экспертное руководство
Наши тренеры - это не просто опытные мастера, но и увлеченные наставники, нацеленные на ваше индивидуальное развитие. Обладая глубокими знаниями и искренне желая вашего успеха, они готовы поддерживать и направлять вас на каждом этапе.
Индивидуальные программы для всех уровней
Независимо от вашего опыта, у нас есть программы, созданные специально для вас. Наши учебные планы рассчитаны на все уровни подготовки, обеспечивая постепенный прогресс от начального к продвинутому уровню.
Акцент на целостном благополучии
Мы считаем, что боевые искусства - это не только физическая подготовка, но и способ улучшить вашу жизнь. Наши программы направлены на развитие физической силы, мастерства, психической устойчивости, дисциплины и глубокого чувства общности.
Хорошее оборудование с традиционным уклоном
Наслаждайтесь лучшим из двух миров — качественным оборудованием и удобствами, дополненными традиционными элементами, которые отдают дань уважения богатому наследию тайских боевых искусств.
Стремление к постоянному совершенствованию
Мы постоянно развиваемся, ищем новые методы, техники и идеи, чтобы обогатить наши программы и предоставить вам наилучший опыт тренировок. Ваши отзывы и цели направляют наши инновации.
Боитесь выходить ночью?
Научитесь защищать себя. Бразильское джиу-джитсу позволяет чувствовать себя в безопасности в любом месте.
Первая тренировка бесплатно
Приглашаем всех искателей приключений присоединиться к нам на бесплатное вводное занятие по бразильскому джиу-джитсу в Бангкоке. Начните это путешествие и откройте в себе новые силы.
Чего ожидать на первом занятии
Посещение вашей первой тренировки по бразильскому джиу-джитсу (БЖЖ) может стать захватывающим и в то же время волнительным опытом.
Зная, чего ожидать, вы сможете облегчить любое беспокойство и подготовиться к позитивному знакомству с миром борьбы.
Вот краткое описание того, что обычно происходит на первом занятии для новичков:
Введение и разминка
Знакомство и приветствие. Скорее всего, вы начнете с представления инструктору и, возможно, некоторым другим ученикам. Это хорошая возможность упомянуть о любых травмах или проблемах со здоровьем.
Разминка: Занятия обычно начинаются с разминки, которая может включать в себя легкий бег, растяжку и специфические для БЖЖ движения, такие как шримпинг, перекаты вперед/назад и уклоны. Это подготовит ваше тело к тренировкам.
Инструкция по технике
Демонстрация: Инструктор продемонстрирует несколько техник, часто начиная с фундаментальных позиций. Будучи новичком, вы, скорее всего, сосредоточитесь на базовых позициях, выходах из положений и, возможно, простых сабмишенах.
Дриллы: После демонстрации вы будете практиковать (или "дриллить") техники с партнером. Это делается контролируемо, что позволяет понять механику и нюансы движений.
Спарринг (роллинг)
Контролируемый спарринг: В зависимости от политики зала для новичков, вы можете участвовать в легких спаррингах, часто называемых "роллингом". Это шанс применить техники в более динамичной обстановке, но с упором на обучение, а не на соревнование.
Наблюдение: Если инструктор предпочитает, вы можете просто наблюдать за спаррингом в свой первый день. Это может быть не менее полезно, поскольку дает вам представление о ходе и целях БЖЖ.
Вопросы и ответы и заминка
Вопросы: Обычно будет время задать вопросы об изученных техниках или о БЖЖ в целом. Не стесняйтесь спрашивать; это отличный способ углубить свое понимание.
Заминка: Занятие может завершиться заминкой, которая включает легкую растяжку или дыхательные упражнения. Они помогут вашему телу восстановиться.
Мир — страшное место?
Мир полон стресса, конфликтов и неопределенности. Единоборства научат вас сохранять спокойствие и ясность ума в любой ситуации — как на татами, так и в жизни.
Преимущества и философия БЖЖ
Бразильское джиу-джитсу – это не только боевое искусство, но и путь развития собственного внутреннего мира и самоосознания.
Значение и эффективность БЖЖ в самообороне вызвало их глобальное признание, и оно, впоследствии стало одной из спортивных дисциплин смешанных боевых искусств (ММА).
Суть БЖЖ заключается в борьбе на земле. Джиу-джитсу является той самой формой искусства, что позволяет выигрывать у противников мощнее за счет техники и использования их собственных сил против них.
Суть БЖЖ
«Джиу-джитсу похоже на философию. Оно помогает мне научиться смотреть в лицо жизни». - Хелио Грейси
Это не просто физическая – это духовная дисциплина, оттачивающая разум и тренирующая стойкость. На тренировках по джиу-джитсу мы учимся сохранять концентрацию, спокойствие и ясность мышления перед препятствиями.
Джиу джитсу закаляет характер и укрепляет дух спортсмена на ковре зала и за его пределами, предоставляя нам абсолютно новый путь к самопознанию и укреплению души как спортсмена, так и обычного человека.
Джиу-Джитсу в Бангкоке: растущее сообщество
Крунг Тхеп, кипящий город, известный своими древними обычаями и громкими улицами, стал эпицентром бразильского джиу-джитсу в Южной Азии.
Разнообразное и радушное сообщество столицы привлекает практикующих отовсюду, каждый из которых добавляет свою уникальность техники и стиля на тренировочных площадках города.
Этот плавильный котел культур и техник обогащает опыт БЖЖ, делая его захватывающим местом для тренировок и развития мастерства боевых искусств.
Безусловно, развитие бразильского джиу-джитсу в Крунгте́п вышло за рамки просто спорта или стиля боя. Это для Бангкока свой образ жизни, воспевающий дух роста и взаимного уважения.
Вне зависимости от вашего уровня — опытный борец или новичок, джиу-джитсу сообщество Бангкока тепло приветствует и принимает всех желающих погрузиться в эти трансформирующие тренировки.
Преимущества
Физическая форма
Дзюдзюцу является тренировкой для всего тела, которая улучшает силу, гибкость и здоровье сердечно-сосудистой системы. Это увлекательный и разнообразный путь сохранения себя в достойной форме без пустых повторений, как в обычном спортивном зале.
Психическое здоровье
Ковер предоставляет медитативное расслабление, где практикующие могут избавиться от стресса и тревог. Концентрация, требуемая для этого спорта, способствует очищению разума, принося ясность ума и внутренний покой.
Сообщество
Клубы джиу-джитсу собирают людей разного возраста и социального статуса. Знакомства, начавшиеся на тренировках, нередко становятся дружбой на всю жизнь.
Навыки самообороны
Дзюдзюцу научит вас применять на практике различные способы защиты. В этом виде спорта особое внимание уделяется удержанию и контролю, что делает его идеальным для реальной жизни.
Навыки решения проблем
Об этом виде спорта часто говорят как о физической игре в шахматы. Он учит просчитывать ходы защиты заранее, формируя критическое мышление и умение принимать решения, практически применимые в жизни.
Самообладание и здоровое самовосприятие
Даже малые успехи и достижения неизбежно питают самоуважение и уверенность. Они обучают уважению к себе и своему труду, несут ощущение заслуженности и успешности.
Физическая форма
Дзюдзюцу является тренировкой для всего тела, которая улучшает силу, гибкость и здоровье сердечно-сосудистой системы. Это увлекательный и разнообразный путь сохранения себя в достойной форме без пустых повторений, как в обычном спортивном зале.
Психическое здоровье
Ковер предоставляет медитативное расслабление, где практикующие могут избавиться от стресса и тревог. Концентрация, требуемая для этого спорта, способствует очищению разума, принося ясность ума и внутренний покой.
Сообщество
Клубы джиу-джитсу собирают людей разного возраста и социального статуса. Знакомства, начавшиеся на тренировках, нередко становятся дружбой на всю жизнь.
Навыки самообороны
Дзюдзюцу научит вас применять на практике различные способы защиты. В этом виде спорта особое внимание уделяется удержанию и контролю, что делает его идеальным для реальной жизни.
Навыки решения проблем
Об этом виде спорта часто говорят как о физической игре в шахматы. Он учит просчитывать ходы защиты заранее, формируя критическое мышление и умение принимать решения, практически применимые в жизни.
Самообладание и здоровое самовосприятие
Даже малые успехи и достижения неизбежно питают самоуважение и уверенность. Они обучают уважению к себе и своему труду, несут ощущение заслуженности и успешности.
Хулиганы в школе?
Стойте во весь рост. БЖЖ научит вас уверенно противостоять хулиганам.
Наша миссия
Мы стремимся дать возможность людям жить здорово, энергично и полноценно через боевые искусства и фитнес.
Наша цель — обеспечить качественное обучение в гостеприимной среде, помочь вам добиться своих фитнес-целей и стать уверенным в своих способностях к самозащите.
Наши опытные тренеры готовы помочь вам на каждом этапе.
Наш взгляд
Мы стремимся создать такую обстановку, чтобы люди могли полностью раскрыть свой внутренний потенциал и быть успешными.
Присоединяться в Super Kick Gym прямо сейчас, начнём путь к новой здоровой, сильной и уверенной жизни.
Хотите ли вы стать сильнее, овладеть боевым искусством или попасть в новое динамичное сообщество — мы всегда рады поддержать вас на этом пути.
Вместе с нами раскройте свой внутренний потенциал. Шаг за шагом.
Культура джиу-джитсу в Бангкоке
И хотя слава Таиланда связана с муай-таем, бразильское джиу-джитсу известное как BJJ нашло свою нишу, и сейчас десятки БЖЖ-залов принимают всех: от новичков до продвинутых спортсменов.
В этих залах опытные инструкторы помогают приобрести необходимые навыки, обучают на открытых матах и готовят к соревнованиям.
Спортивное сообщество включает как местных, так и иностранных спортсменов всех возрастов.
Глобальная связь с джиу-джитсу сообществом
Глобальное влияние в джиу-джитсу сообществе в Бангкоке заметно: собираются чемпионы мира, черные пояса, предлагая местным джитсерам уникальную возможность учиться у них.
Эта мировая сеть способствует постоянной трансляции методов, мудрости и культурного опыта, который обогащает атмосферу площадок.
Благодаря статусу Таиланда в области боевых искусств, Бангкок регулярно становится местом, где внедряются новые тенденции в джиу-джитсу, соединяя старое и новое.
Бразильское джиу-джитсу в Бангкоке
Встаньте на коврик и раскройте свой потенциал вместе с нами.
Обзор программ
Мы предлагаем различные программы боевых искусств и фитнеса для всех возрастов и уровней подготовки.
Наш ассортимент программ включает в себя интенсивное бразильское джиу-джитсу и дзюдо, захватывающие уроки муай-тай и бокса, а также мастер-классы по самообороне в стиле крав-мага – все для того, чтобы участники нашей программы смогли расширить свои горизонты в области фитнеса и боевых искусств.
Мы предлагаем несколько типов занятий, соответствующих различным целям и уровням.
Будь то развитие спортивных навыков, занятия единоборством или поддержание физической формы, у нас есть опытные тренеры, которые сделают все возможное, чтобы помочь и поддержать на пути к достижению целей.
Каждая программа имеет четкие цели и структурированный метод обучения. Наши тренеры стремятся предоставить всестороннее и качественное руководство, создать благоприятную обстановку на тренировках.
Присоединитесь к нашему сообществу, где ценят старание, взаимоуважение и полноценный рост личности.
Вам одиноко?
Одиночество - это не приговор. В нашей школе бразильского джиу-джитсу вы найдете друзей, наставников и партнеров для роста и развития.
Философия тренировок в Джиу-Джитсу
Техника важнее силы: уделите внимание вашему навыку и технике, а не физической силе. Именно техника позволяет эффективно защищаться от более крупных противников.
Последовательность. повторение и постоянные упражнения приносят намного больше пользы, чем случайные всплески интенсивной деятельности.
Сначала позиция, потом болевой: обеспечивайте доминирующую позицию прежде, чем делать захваты.
Оставьте свое эго за дверью: всегда найдется кто-то более опытный. Каждая тренировка – это возможность учиться, независимо от результата.
Адаптивность: учитесь оценивать свои навыки и стратегии в соответствии с индивидуальными характеристиками противника и благоприятными для вас условиями ведения боя.
Взаимное уважение: прогресс имеет место при обоюдном вкладе и каждый тренер является частью процесса.
Внимательность и саморефлексия: уделите внимание вашим действиям и мыслям во время тренировок. И применяйте Джиу Джитсу для личного развития.
Слишком много времени у компьютера?
Сидячий образ жизни - это тихий убийца. Не становитесь частью печальной статистики. Бразильское джиу-джитсу поможет вам встать с кресла, привести тело в форму и наполнить жизнь энергией.
Питание
Играет ключевую функцию в работоспособности, восстановлении и общем здоровье спортсмена.
Макронутриенты:
Белки: 1.6-2.2 г/кг веса тела. Важны для восстановления мышц.
Углеводы: 3-5 г/кг для обеспечения энергии.
Жиры: 20-35% от общего калоража. Отдавайте предпочтение ненасыщенным жирам.
Потребление воды:
30-35 мл на кг веса тела ежедневно
Дополнительно 500-1000 мл во время тренировки
Время приема пищи:
До тренировки: легкий прием пищи за 1-2 часа
После тренировки: белки и углеводы в течение 30-60 минут
Микронутриенты:
Витамин D: важен для иммунитета и силы
Магний: помогает в восстановлении и снижении усталости
Омега-3: уменьшает воспаление
Специальные диеты:
Низкоуглеводная: <130 г углеводов в день
Кетогенная: 70-80% жиров, 15-20% белков, 5-10% углеводов
Контроль веса:
Постепенное снижение: 0.5-1% веса тела в неделю
Увеличение белка при снижении веса
Добавки:
Креатин: 5 г в день для силы и восстановления
BCAA: 5-10 г до и после тренировки
Протеин: 20-30 г после тренировки при необходимости
Планирование питания:
Разнообразие источников питательных веществ
Регулярный мониторинг веса и состава тела
Хотите от жизни большего?
Найдите свой путь. Единоборства дадут вам фокус и цель, к которой нужно стремиться.
Ключевые компоненты ментальной подготовки
Совершенствование психологических навыков положительно сказывается на результатах в спорте и жизни в целом.
Управление эмоциями
Принятие вызовов
Извлечение уроков из неудач
Дыхательные техники
Концентрация и фокус
Осознанность и медитация
Визуализация техник и стратегий
Планирование игры
Устойчивость
Настойчивость и решимость в достижении целей
Умение адаптироваться и обучаемость
Самосознание
Позитивный самоанализ и самооценка
Подчеркивание успехов пользователя
Динамика команды
Построение дружеских отношений
Участие в БЖЖ сообществе
Физподготовка
Сердечно-сосудистая выносливость:
Бег, плавание, велосипед;
Высокоинтенсивные кардио тренировки.
Сила:
Функциональные упражнения (жим, приседания, становая тяга и тд.);
Тренировка хвата.
Гибкость и мобильность:
Динамическая растяжка перед тренировкой;
Статическая растяжка и йога после.
Ловкость:
Челночный бег;
Специальные упражнения (шримпинг, мосты).
Мышцы кора:
Планки, скручивания, подъемы ног.
Восстановление:
Отдых между тренировками;
Правильное питание и питье;
Реабилитационные упражнения.
Важно правильно сбалансировать физическую и техническую подготовку.
Постоянный стресс?
Победите стресс. БЖЖ научит вас сохранять спокойствие и решать проблемы в лоб.
Методики тренировок в БЖЖ:
Дрилл: систематическая практика для мускульной памяти и совершенствования навыков. Дриллы могут быть в форме тренировок, статичные или в динамике, с сопротивлением и движением.
Спарринг (роллинг): тренировки, в которых практикующие применяют техники и тактику в контролируемом окружении. Отрабатываются аутентичные сценарии соревнований с регулируемой интенсивностью.
Позиционная тренировка: технические тренировки, начинающиеся с определенной позиции, такие как закрытый гард или сайд-контроль.
Техническая инструкция: детальное объяснение и анализ техник, которые, как правило, демонстрируются инструктором с последующим партнерским практическим применением.
Концептуальное обучение: осознание основных принципов и концепций Бразильского джиу-джитсу, таких как рычаги, баланс и тайминг, которые можно использовать во всех своих техниках.
Соревновательная подготовка: специальные тренировочные циклы для готовности спортсменов к соревнованиям. Акцентирование на физической подготовке, стратегии и характеристиках соревнований.
Перекрестное обучение: тренировки в других боевых искусствах для улучшения навыков БЖЖ.
Бразильское Джиу-Джитсу в Таиланде
Доступность:
Множество залов, особенно в крупных городах;
Открыты для всех уровней подготовки.
Занятия преимущественно на английском языке.
Сообщество:
Дружелюбная и поддерживающая атмосфера в залах;
Легко начать заниматься новичкам.
Стоимость:
Доступнее, чем в западных странах.
Качество обучения:
Возможность обучаться у известных мировых экспертов;
Высокое качество преподавания.
Мероприятия:
Семинары, мастер-классы, соревнования;
Множество возможностей для обучения и наблюдений.
Исследуйте возможности академий, посетите их пробные занятия, найдите место для тренировок, войдите в местное сообщество БЖЖ-спортсменов.
Единоборства в Таиланде для путешественников и мигрантов
Бразильское джиу-джитсу (БЖЖ) — это сообщество, объединяющее людей вне зависимости от границ и культур.
Преимущества:
Гостеприимная среда
Открыты для джитсеров всех уровней со всего мира
Многоязычное обучение с инструкторами, преодолевающими языковые барьеры
Плавная интеграция
Знакомство с местной БЖЖ-культурой и этикетом
Регулярные матчи и семинары
Гибкие планы
Льготные тарифы для посвященных
Месячные и годовые планы с полным доступом ко всем ивентам
Поддержка экспатов
Помощь с переездом и адаптацией
Возможность налаживать связи с местным сообществом
Разнообразные тренировки
Партнеры с различными стилями и рангами
Мастер-классы от крутейших спортсменов и семинары по разнообразным тематикам
Мы стремимся сделать опыт каждого практикующего максимально полезным.
Мы будем рады всем, кто готов заниматься спортом и погружаться в новую культуру.
Вам не хватает энергии?
Зажгите свой огонь заново. БЖЖ вернет вам жажду жизни и приключений.
Борьба для здоровья
Бразильское джиу-джитсу (БЖЖ) представляет собой исключительную форму физических упражнений, задействующую несколько групп мышц и обеспечивающую комплексную тренировку. Оно не только развивает силу, но и повышает гибкость, выносливость и координацию.
«Физическая подготовка – первое необходимое условие счастья».
— Карлос Грейси-младший, ключевая фигура в развитии бразильского джиу-джитсу:
Это боевое искусство уникально в своем подходе к физической подготовке. В нем используются принципы рычагов и техники вместо грубой силы, что делает его доступным и полезным для людей любого уровня подготовки.
Сила корпуса
Одно из наиболее значительных преимуществ БЖЖ - улучшение прочности мышц кора.
Постоянное маневрирование и необходимость сохранять баланс и контроль на земле задействуют мышцы живота, косые мышцы и поясницу. Это способствует укреплению и стабильности корпуса.
Верхняя часть тела
Верхняя часть тела также подвергается тщательной тренировке, особенно плечи, руки и грудь.
Такие техники, как захваты, удержания и свипы, требуют значительной силы и выносливости верхней части тела, что приводит к улучшению мышечного тонуса и функциональности.
Нижняя часть тела
Нижняя часть тела не остается без внимания: ягодицы, бедра и икры постоянно задействуются с помощью различных техник, таких как свипы, гард и шримпинг.
Это не только развивает мышечную силу, но и повышает гибкость и подвижность, что имеет решающее значение для эффективной борьбы.
Кардиотренировка
Динамичный характер спарринг-сессий, известных как роллинг, обеспечивает интенсивную кардионагрузку, улучшает здоровье сердца и повышает выносливость.
Различные уровни интенсивности роллинга можно сравнить с высокоинтенсивными интервальными тренировками (ВИИТ), которые известны своей эффективностью в сжигании калорий и улучшении аэробных способностей.
Гибкость и ловкость
БЖЖ требует большой гибкости и ловкости для выполнения различных техник и движений, таких как гарды и сабмишены.
Регулярная практика естественным образом приводит к улучшению гибкости, снижению риска травм и увеличению диапазона движений в суставах.
Баланс и координация
Практика БЖЖ улучшает баланс и координацию, поскольку практикующие учатся контролировать свое тело в разных положениях и под разным давлением.
Эта повышенная проприоцепция полезна не только в спорте, но и в повседневной деятельности.
Общая физическая подготовка
Помимо тренировки определенных групп мышц, БЖЖ предлагает уникальную форму функциональной подготовки, обучая тело работать как единое целое.
Практикующие учатся эффективно использовать свою силу, двигаясь способами, применимыми в реальных ситуациях.
Польза боевых искусств для психики
Занятия бразильским джиу-джитсу (БЖЖ) приносят огромную пользу для психического здоровья, делая их целостной практикой, которая питает разум так же, как и тело.
«Это помогает вам научиться справляться со своими страхами и сохранять спокойствие под давлением, быть смиренным в победе и милосердным в поражении».
— Ренер Грейси, инструктор с черным поясом, тренер и изобретатель.
Занятие БЖЖ может привести к значительному улучшению психического благополучия, устойчивости и общей удовлетворенности жизнью.
Снижение стресса
Физические нагрузки действуют как мощное средство для снятия стресса. Сосредоточение внимания на технике и спарринге (роллинге) требует концентрации и внимательности.
Это отвлекает от повседневных забот и перенаправляет фокус на настоящий момент. Такая осознанность сравнима с подвижной медитацией, предлагающей умственную передышку и снижающей уровень напряжения.
Уверенность и самооценка
Процесс изучения и усвоения новых техник, достижения личных целей и прогресс по рангам порождает естественное усиление веры в себя и позитивного самоуважения.
Преодоление трудностей на матах приводит к более сильной вере в свои способности за пределами тренировок, повышая уверенность в различных жизненных ситуациях.
Социальные связи
Общественный аспект обучения обеспечивает чувство принадлежности и поддержки. Общий опыт, трудности и успехи способствуют крепким связям между практикующими.
Эта сеть социальной поддержки имеет решающее значение для психического здоровья и борьбы с чувством одиночества и изоляции.
Психологическая стойкость
БЖЖ учит спортсменов сохранять спокойствие и ясно мыслить в стрессовых ситуациях, повышая психологическую устойчивость.
Способность решать проблемы со спокойным и решительным настроем бесценна, так как она улучшает навык справляться со стрессом и невзгодами в повседневной жизни.
Когнитивные преимущества
Стратегический характер БЖЖ обостряет когнитивные функции.
Практикующие постоянно анализируют позиции, предугадывают действия оппонентов и разрабатывают тактики. Это может улучшить навыки решения проблем, память и общую сообразительность.
Эмоциональное регулирование
Регулярная практика помогает регулировать эмоции, обучая людей конструктивно справляться с разочарованием, гневом и фрустрацией.
Выдержка, необходимая для поддержания сосредоточенности и самообладания во время тренировок, повышает эмоциональный интеллект и самоконтроль.
Чувство достижения
Путь по ступеням рангов, отмеченный получением цветных поясов, дает четкие цели и чувство достижения по мере преодоления каждого рубежа.
Этот видимый и ощутимый прогресс приносит глубокое удовлетворение и способствует позитивному настрою.
Повышенная концентрация и дисциплина
Требовательный характер обучения прививает высокий уровень сосредоточенности и самоконтроля.
Эта возросшая ментальная дисциплина может иметь далеко идущие последствия, повышая продуктивность и способность концентрироваться в других сферах жизни.
Контроль веса
Бразильское джиу-джитсу (БЖЖ) — эффективный и увлекательный способ поддержать снижение веса и улучшить композицию тела.
Это динамичное боевое искусство сочетает в себе аэробные и анаэробные упражнения, что делает его отличным выбором для тех, кто хочет сжечь калории, нарастить мышечную массу и добиться более стройной фигуры.
Вот как БЖЖ может способствовать снижению веса и положительно повлиять на состав тела:
Высокий расход калорий
Интенсивные тренировки. Сочетание техник, дриллов и спаррингов (роллингов) в типичном классе обеспечивает высокоинтенсивную тренировку, позволяющую сжечь значительное количество калорий. Этот расход калорий имеет решающее значение для снижения веса, поскольку помогает создать дефицит калорий.
Увеличение скорости метаболизма
Наращивание мышечной массы. Тренировки включают в себя много борьбы, которая задействует несколько мышечных групп, что приводит к росту и поддержанию мышц. Увеличение мышечной массы повышает базальный уровень метаболизма (BMR), а это означает, что вы сжигаете больше калорий в состоянии покоя. Это способствует дальнейшему снижению веса.
Аэробные и анаэробные упражнения
Сердечно-сосудистая подготовка: Аэробный аспект БЖЖ, особенно во время длительных спаррингов, улучшает здоровье сердечно-сосудистой системы и выносливость, способствуя более эффективному сжиганию жира.
Сила и физическая подготовка: Анаэробные упражнения, такие как техническая работа и взрывные движения, повышают мышечную силу и выносливость, способствуя более подтянутому и рельефному телосложению.
Задействование всего тела
Комплексная тренировка: БЖЖ задействует все тело: от кора, важного для поддержания баланса и выполнения движений, до мышц верхней и нижней части тела, необходимых для захватов, удержаний и маневров. Такое вовлечение всего тела обеспечивает сбалансированную тренировку, затрагивающую все основные мышечные группы.
Постоянная физическая активность
Регулярные упражнения: Структурированный характер занятий БЖЖ поощряет регулярное посещение, обеспечивая постоянную физическую активность, которая является ключом к устойчивому снижению веса и улучшению формы. Социальный аспект и чувство прогресса также помогают поддерживать мотивацию с течением времени.
Улучшенный выбор образа жизни
Осведомленность о питании: Многие практикующие отмечают, что их увлечение БЖЖ приводит к более осознанному подходу к питанию. Эта повышенная осведомленность может привести к выбору более здоровой пищи, способствующей снижению веса и улучшению состава тела.
Снижение нервозности
Управление кортизолом: Регулярные физические упражнения, включая БЖЖ, помогают контролировать уровень кортизола - гормона стресса, который может привести к накоплению жира, особенно в области живота. Преимущества снижения стресса могут косвенно способствовать достижению целей снижения веса.
Устойчивое управление весом
Долгосрочное обязательство: БЖЖ — это не просто фитнес-режим, а процесс непрерывного обучения, который удерживает практикующих на долгие годы. Эта долгосрочная приверженность регулярной практике является ключом к устойчивому снижению веса и поддержанию здорового состава тела.
Хотя БЖЖ может быть эффективным инструментом для снижения веса и улучшения телосложения, для достижения оптимальных результатов важно сочетать тренировки со сбалансированной диетой и достаточным отдыхом.
Постоянно сомневаетесь в себе?
Бразильское джиу-джитсу поможет вам обрести уверенность и раскрыть свой истинный потенциал. Шаг за шагом, тренировка за тренировкой вы научитесь преодолевать свои страхи и сомнения.
Реальная применимость БЖЖ
Эффективная самооборона: Техники БЖЖ подчеркивают использование рычагов и контроля, позволяя практикующим подчинять противников, не полагаясь исключительно на грубую силу. Борьба в партере, болевые и удушающие приемы дают людям ценные инструменты для реальных сценариев самообороны.
Бой на близком расстоянии: В отличие от ударных единоборств, джиу-джитсу остается высокоэффективным в ближнем бою или против более крупных противников. Оно использует против них импульс и силу самого агрессора.
Спокойствие под давлением: Посредством интенсивных спаррингов и тренировок практикующие развивают способность сохранять спокойствие и ясно мыслить в стрессовых ситуациях. Это расширяет возможности принятия решений во время реальных конфронтаций.
Применение в правоохранительных органах и службах безопасности: Методы БЖЖ предоставляют ряд возможностей для контроля и удержания людей, не причиняя чрезмерного вреда. Это делает их ценными в контексте правоохранительной деятельности, вооруженных сил и сферы безопасности.
Деэскалация и минимизация риска. Акцент на контроле и рычагах позволяет эффективно снижать напряженность потенциально агрессивных столкновений. При этом минимизируется риск причинения вреда всем вовлеченным сторонам.
По сути, реальная применимость БЖЖ проистекает из его практичных техник, фокуса на рычагах и контроле, а также развития таких важных качеств, как ситуационная осведомленность и хладнокровие под давлением. Это делает БЖЖ ценным активом для личной защиты и профессионального применения.
Приемы и принципы самообороны
Бразильское джиу-джитсу предлагает множество техник и принципов самообороны, которые можно применять в повседневной жизни. Вот несколько наиболее ценных:
Осведомленность и избегание: Тренировки учат повышенной ситуационной осведомленности, позволяющей выявлять потенциальные угрозы и избегать конфронтации, когда это возможно. Такой образ мышления поможет вам сохранять бдительность и принимать более безопасные решения в повседневной жизни.
Рычаг и баланс: Фокус БЖЖ на использовании рычагов и поддержании правильного баланса может быть применен не только к физическим противостояниям, но и к преодолению сложных жизненных ситуаций. Вы разовьете способность сохранять устойчивость и эффективно использовать имеющиеся ресурсы.
Адаптивность: Практика БЖЖ развивает умение динамично корректировать методы и стратегии в зависимости от конкретного противника и сценария. Эта адаптивность, отточенная на матах, имеет значение, выходящее далеко за рамки тренировок. Она позволяет ловко ориентироваться в непредвиденных ситуациях или преодолевать препятствия, возникающие в повседневной жизни.
Настойчивость и устойчивость. Сами тренировки развивают настойчивость и устойчивость, поскольку вы сталкиваетесь с неудачами и трудностями, которые необходимо преодолеть. Эти качества помогут вам преодолевать жизненные препятствия с решимостью и силой духа.
Включив БЖЖ в свою повседневную жизнь, вы не только будете лучше подготовлены к физическим столкновениям, но и разовьете ценные жизненные навыки, способные улучшить ваше общее благополучие и умение эффективно справляться с различными ситуациями.
Самооборона для женщин
Бразильское джиу-джитсу предлагает женщинам комплексный подход к самообороне, выходящий за рамки физических техник. Оно развивает:
Мышление, ориентированное на расширение возможностей
Навыки установления границ
Уверенность в себе
Эти важные качества позволяют ориентироваться в некомфортных ситуациях и, возможно, вообще избегать конфликтов.
В тренировках особое внимание уделяется тактике словесной деэскалации, обучая женщин:
Проецировать уверенность и авторитет
Устанавливать четкие границы
Разряжать конфронтацию посредством эффективного общения
Такой упреждающий подход часто может предотвратить перерастание ситуации в физическое насилие.
Более того, БЖЖ затрагивает психологические и эмоциональные аспекты самообороны. Благодаря целенаправленному обучению женщины развивают психологическую устойчивость, что позволяет им:
Справляться с травмой и психологическими последствиями нападения
Получать поддержку в процессе восстановления
Возвращать себе чувство контроля
Когда дело доходит до физических техник, акцент БЖЖ на рычагах и контроле особенно расширяет возможности женщин, сталкивающихся с более крупными и сильными противниками. Такие приемы, как:
Болевые на суставы
Удушения
Броски
помогают нейтрализовать угрозы, не полагаясь исключительно на грубую силу, уравнивая шансы.
Борьба в партере и позиционный контроль также являются ключевыми компонентами, вооружающими женщин навыками эффективной защиты, если в результате стычки они окажутся на земле. Эти методы могут создать возможности для:
Побега
Контратаки
Подчинения агрессора
Кроме того, многие программы женской самообороны включают в себя эффективные ударные техники, обеспечивая всесторонний набор навыков для различных сценариев нападения, будь то стоя или на земле.
В конечном счете, БЖЖ расширяет возможности женщин не только физически, но и ментально, и эмоционально. Оно способствует развитию:
Чувства уверенности
Веры в себя
Способности доверять своим инстинктам
Это бесценные качества для преодоления потенциально опасных ситуаций и жизни на своих условиях.
Проблемы со здоровьем?
Пренебрежение своим здоровьем может привести к плачевным последствиям. Возвращайте своё хорошее самочувствие с каждым броском.
Единоборства для детей и подростков
Веселый и увлекательный опыт обучения: Бразильское джиу-джитсу – это не только тренировки; речь идет о том, чтобы получить удовольствие и приобрести ценные навыки. Дети смогут кататься на матах, заводить новых друзей и испытывать радость от физической активности в безопасной и благоприятной среде.
Тренировка супергероя: Представьте, что вы можете справиться с любым испытанием, как супергерой! БЖЖ учит детей реальным суперспособностям, таким как решение проблем, быстрое мышление и умение сохранять спокойствие в стрессовых ситуациях. Это похоже на раскрытие их внутреннего потенциала супергероя.
Командная работа и дружба. В БЖЖ каждый является частью команды, работающей над достижением общих целей. Дети выстраивают крепкие связи со своими партнерами по тренировкам, поддерживают друг друга и вместе празднуют успехи. Это как стать частью потрясающего отряда ниндзя!
Внимательность и сосредоточенность: БЖЖ – это не только физические движения; это также тренировка ума. Дети учатся оставаться сфокусированными, обращать внимание на детали и быть в настоящем моменте. Это своего рода секретная техника ниндзя, позволяющая сохранять спокойствие и концентрацию, несмотря ни на что.
Творческое решение проблем: Каждый роллинг похож на решение головоломки. Дети учатся мыслить нестандартно, адаптируя свои движения к различным ситуациям и противникам. Это все равно что стать мастером решения задач, готовым справиться с любым вызовом творчески и с талантом.
Уважение и спортивное мастерство: Уважение – важная часть БЖЖ. Дети учатся уважать своих тренеров, товарищей по команде и соперников, относясь ко всем с добротой и справедливостью. Это все равно, что получить черный пояс по хорошему спортивному духу.
Здоровые привычки на всю жизнь: БЖЖ – это не просто спорт; это образ жизни. Дети узнают, как важно оставаться активными, питаться здоровой пищей и заботиться о своем теле. Это как посадить семена здоровья и благополучия на всю жизнь.
Постановка и достижение целей. В БЖЖ каждое повышение пояса является важной вехой, которую стоит отпраздновать. Дети учатся ставить цели и усердно работать для их достижения. Это похоже на открытие новых уровней в видеоигре, где каждый пояс представляет собой новое испытание, которое нужно преодолеть.
Раскрытие внутренней силы: БЖЖ - это не только о физической силе; это еще и о внутренней силе. Дети открывают в себе внутреннего воина, черпая смелость и решимость, о которых они даже не подозревали. Это все равно что обнаружить внутри себя скрытую сокровищницу храбрости.
Противодействие школьным хулиганам
Издевательства со стороны школьных хулиганов могут стать серьезным испытанием для любого ребенка. Однако, имея правильные инструменты и мышление, дети могут научиться справляться с такими ситуациями уверенно и эффективно.
В нашей академии бразильского джиу-джитсу мы считаем важным привить детям навыки, необходимые для противодействия школьным хулиганам и умения постоять за себя и других. Вот как наша программа воспитывает мышление, защищающее от агрессоров:
Моральный дух через подготовку: Мы учим детей практическим приемам самоутверждения, позволяющим уверенно заявить о себе. Практикуя вербальную уверенность и изучая стратегии ненасильственного разрешения конфликтов, дети обретают смелость, чтобы высказываться и устанавливать границы в ситуациях издевательств.
Повышение эмоциональной устойчивости. Школьные хулиганы часто нацелены на подрыв самооценки и эмоционального благополучия ребенка. Благодаря нашей программе дети развивают эмоциональную устойчивость, учатся справляться с негативным опытом и сохранять позитивную самооценку, несмотря на агрессивное поведение.
Создание поддерживающего сообщества. Наш тренажерный зал — это безопасное и поддерживающее место, где дети могут почувствовать себя частью сообщества. Мы воспитываем чувство принадлежности и товарищества, создавая среду, в которой дети чувствуют себя ценными и защищенными.
Пропаганда поведения «высшего наблюдателя»: Мы даем детям возможность быть больше, чем просто «сторонними наблюдателями» — мы поощряем их занимать активную позицию. Посредством ролевых игр и обсуждений дети учатся распознавать поведение хулиганов и безопасно вмешиваться, чтобы поддержать жертву.
Обучение навыкам разрешения конфликтов. Конфликты — естественная часть жизни, но важно то, как мы с ними справляемся. Наша программа учит детей конструктивным способам мирного разрешения конфликтов, уделяя особое внимание эмпатии, общению и поиску компромиссов.
Предоставляя детям навыки и поддержку, необходимые им для того, чтобы уверенно и настойчиво справляться с ситуациями издевательств со стороны школьных хулиганов, мы даем им возможность постоять за себя и преуспевать во всех сферах своей жизни.
Детская конкурсная команда: Восходящие звезды на коврике
В нашем спортзале мы воспитываем талантливую группу молодых спортсменов, которые добиваются успехов как на тренировках, так и на соревнованиях.
Практика для успеха. Наши тренеры проводят специализированное обучение и дают советы, совершенствуют техники и разрабатывают стратегические планы поединков, чтобы наши дети были готовы к соревнованиям.
Воспитание духа соперничества. Мы прививаем соревновательный дух, поощряя наших юных спортсменов ставить амбициозные цели, раздвигать границы и показывать свои лучшие результаты на матах и за их пределами.
Празднование достижений. Мы с энтузиазмом отмечаем успехи наших детей, будь то завоевание медалей или проявление стойкости и упорства.
Сохранение воспоминаний на всю жизнь. Соревнования дарят незабываемые впечатления и укрепляют прочные узы товарищества между партнерами по команде, тренерами и соперниками.
Вдохновляя будущие поколения. Будучи представителями нашей академии, они вдохновляют и мотивируют будущие поколения юных спортсменов своей преданностью, решимостью и спортивным духом.
Пока они продолжают оттачивать свои навыки и следовать своим мечтам, мы поддерживаем их на каждом этапе пути, подбадривая к еще большим свершениям.
Планы и цели
Расширение и модернизация объектов: Мы стремимся расширить наши возможности и улучшить пространство для тренировок. Это позволит вместить наше растущее сообщество спортсменов и обеспечить еще лучший опыт занятий для наших учеников.
Программа развития инструкторов: Мы намерены инвестировать в профессиональное развитие наших тренеров. Для этого будут организованы специализированные программы обучения, сертификации и возможности наставничества. Это гарантирует, что они продолжат предоставлять нашим ученикам высококачественное обучение.
Расширение соревновательной команды. Мы планируем расширить нашу соревновательную команду и предоставить нашим спортсменам больше возможностей выступать на местном, национальном и международном уровнях. Они будут представлять нашу академию с гордостью и мастерством.
Семинары повышения квалификации: Мы организуем семинары и мастер-классы под руководством атлетов мирового уровня и экспертов в области джиу-джитсу. Это даст нашим ученикам возможность учиться у лучших и поднять свои навыки на новый уровень.
Программы обмена: Мы стремимся создать программы обмена с другими академиями и организациями боевых искусств. Это будет способствовать культурному обмену, сотрудничеству и дружбе на матах.
Рост БЖЖ сообщества
Отправьтесь вместе с нами в путешествие по расширению яркого и динамичного сообщества бразильского джиу-джитсу (БЖЖ) в Бангкоке!
Испытайте острые ощущения от освоения новых техник, налаживания дружеских отношений на всю жизнь и раскрытия своего потенциала в кругу единомышленников.
Независимо от того, являетесь ли вы опытным практикантом или любознательным новичком, наша академия предлагает гостеприимную атмосферу, в которой каждый может расти и развиваться. Присоединяйтесь к нам в развитии нашей страсти к боевым искусствам и оказании значительного влияния на сцену БЖЖ в Бангкоке.
Вместе мы сможем создать нечто по-настоящему особенное. Готовы ли вы стать частью этого?
Возможности спонсорства и партнерства
Присоединяйтесь к нам в укреплении и обогащении сообщества бразильского джиу-джитсу (БЖЖ), изучая возможности спонсорства и партнерства.
Объединив свой бренд с нашей академией, вы получите шанс взаимодействовать с преданной и увлеченной аудиторией спортсменов, практикантов и энтузиастов.
От спонсирования мероприятий и турниров до совместной работы над особыми проектами и инициативами - существует множество способов оказать положительное влияние и улучшить опыт БЖЖ для всех вовлеченных.
Давайте вместе способствовать росту и развитию сообщества БЖЖ, а также продемонстрируем ценности и миссию вашего бренда.
Давайте сотрудничать и менять мир к лучшему.
Книги
"Университет джиу-джитсу" Сауло Рибейро
Эта книга, считающаяся обязательным чтением для практикующих БЖЖ, охватывает фундаментальные техники и концепции в систематической и легкой для понимания манере.
"Черновик черного пояса" Николаса Грегориадеса
Предоставляет взгляды и рекомендации по достижению успеха в БЖЖ, в додзе и в повседневной жизни, с точки зрения обладателя черного пояса.
"Освоение джиу-джитсу" Ренцо Грейси и Джона Данахера
Всеобъемлющее руководство по технике, стратегии и философии БЖЖ, написанное в соавторстве двумя весьма авторитетными фигурами в сообществе БЖЖ.
Курсы
Университет Грейси
Предлагает комплексную программу обучения со структурированными онлайн-курсами для начинающих и продвинутых практиков.MGInAction
Предоставляет доступ к сотням обучающих видео от Марсело Гарсии, легендарного бойца и инструктора по БЖЖ.
Браулио Эстима онлайн
Здесь собраны обучающие видео и курсы Браулио Эстимы, уважаемого черного пояса по БЖЖ и чемпиона мира.
Подкасты
Подкаст "Чудзюцу"
Ведущий Ник "Chewy" Альбин, этот подкаст охватывает широкий спектр тем, связанных с БЖЖ, включая технику, менталитет и интервью с выдающимися фигурами в мире БЖЖ.
Подкаст "Ментальный тренер по БЖЖ"
Под руководством Густаво Дантаса, черного пояса по БЖЖ и тренера-психолога, этот подкаст посвящен ментальным техникам и подходам для достижения успеха в додзе и повседневной жизни.
"Центральный подкаст по грэпплингу"
В этом подкасте, который ведет Райан Форд, собраны интервью с практикующими БЖЖ, инструкторами и экспертами, которые затрагивают различные темы, связанные с тренировками, соревнованиями и образом жизни.
Профилактика травм
Прежде чем выйти на мат, тщательно разогрейтесь — это не просто рутина, а важный аспект предотвращения травм.
Динамическая растяжка. Выполнение упражнений на динамическую растяжку помогает постепенно увеличивать диапазон движений суставов и мышц. Такие движения, как махи ногами, круговые движения руками и повороты туловища, стимулируют кровоток, улучшают гибкость и готовят ваше тело к динамическим движениям при выполнении техник.
Упражнения на подвижность: включение упражнений на подвижность в программу разминки нацелено на определенные области тела, используемые в БЖЖ, такие как бедра, плечи и позвоночник. Такие упражнения, как раскрытие бедер, вращения плеч и скручивания позвоночника, улучшают подвижность суставов, уменьшают скованность и оптимизируют механику движений, снижая риск растяжений и растяжений во время тренировки.
Легкое кардио: включение в режим разминки коротких упражнений, таких как бег или прыжки с прыжками, повышает частоту сердечных сокращений и улучшает кровоток по всему телу. Это улучшает снабжение мышц кислородом, подготавливает ваше сердце и кровеносные сосуды, а также морально готовит вас к строгим требованиям практики БЖЖ.
Преимущества предотвращения травм: Тщательная разминка не только подготавливает ваше тело физически, но и морально к предстоящим испытаниям. Постепенно увеличивая интенсивность разминки, вы сможете мысленно сосредоточиться на тренировке, обострить свои рефлексы и улучшить время реакции, уменьшая вероятность несчастных случаев и травм во время спаррингов или тренировок.
Ключевым моментом является последовательность. Сделайте разминочные упражнения постоянной частью вашей тренировки, что имеет решающее значение для долгосрочного предотвращения травм и общего улучшения производительности. Независимо от того, являетесь ли вы новичком или опытным практикующим, уделяя время правильной разминке, вы закладываете основу для безопасных и эффективных тренировок, позволяя вам максимально раскрыть свой потенциал на ковриках.
Уделение времени комплексной разминке перед бросками БЖЖ — это активный подход к предотвращению травм и повышению производительности.
Включив в разминку динамическую растяжку, упражнения на подвижность и легкие кардионагрузки, вы сможете подготовить свое тело к физическим требованиям БЖЖ, снизить риск травм и оптимизировать общий опыт тренировок.
Больницы БКК
При занятиях боевыми искусствами или какой-либо физической активности крайне важно знать, где найти медицинскую помощь, особенно в таком шумном городе, как Бангкок. Вот путеводитель по доступным больницам в Бангкоке, сгруппированным по типам: университетские, государственные, частные и небольшие клиники. Это поможет практикующим и спортсменам найти правильную медицинскую помощь в случае травм.
Университетские больницы
Университетские больницы Бангкока известны своими высокими стандартами медицинского обслуживания и доступными услугами, которые часто предоставляются в рамках программ медицинского обучения.
Больница Сирираж. Основанная в сотрудничестве с Университетом Махидол, она считается одним из новаторских и крупнейших медицинских учреждений Таиланда, предоставляющим пациентам полный спектр медицинских услуг.
Больница Раматибоди - еще одно учреждение, связанное с Университетом Махидол, известное своими комплексными медицинскими услугами и исследованиями.
Государственные больницы
Государственные больницы предлагают доступные медицинские услуги, хотя они могут быть более загруженными и иметь более длительное время ожидания по сравнению с частными учреждениями.
Больница Раджавити – расположена в самом центре Бангкока и известна своими качественными медицинскими услугами различных специальностей.
Больница Ваджира - находится в ведении Медицинского отдела столичной администрации Бангкока (BMA) и предлагает широкий спектр медицинских услуг с упором на общественное здравоохранение.
Частные больницы
Хотя частные больницы, как правило, дороже, некоторые предлагают услуги по более разумным ценам, обеспечивая баланс между стоимостью и комфортом.
Христианская больница Бангкока — некоммерческая больница в районе Силом, известная своими доступными медицинскими услугами и качественным обслуживанием.
Миссионерская больница — частная некоммерческая больница, управляемая Церковью адвентистов седьмого дня, известная своими доступными медицинскими услугами и целостным подходом к медицине.
Маленькие клиники
Для небольших травм или быстрых консультаций небольшие клиники могут быть удобным и экономически выгодным вариантом. Они разбросаны по всему Бангкоку и предлагают специализированные услуги, такие как ортопедия или спортивная медицина.
Клиника МедКонсалт - небольшая клиника в Сукхумвите, предлагающая общие и специализированные медицинские услуги, включая спортивную медицину.
Центр спортивной медицины Бангкока – специализируется на спортивных травмах и реабилитации, предоставляя качественную помощь, адаптированную для спортсменов и активных людей.
При обращении за медицинской помощью важно учитывать характер травмы и тип необходимой вам помощи.
Университетские и государственные больницы отлично подходят для комплексных услуг и решения более серьезных проблем, в то время как частные больницы и небольшие клиники могут предложить более быстрые и более специализированные услуги для конкретных нужд.
Полный список больниц Таиланда доступен в Википедии.
Откройте свою внутреннюю силу: присоединитесь к бразильскому джиу-джитсу
Встаньте на путь трансформации, ведущий к повышению самосознания, уверенности и расширению личных возможностей через практику бразильского джиу-джитсу (БЖЖ). Развивайте эффективные навыки самообороны, формируйте крепкие связи и раскрывайте свой максимальный потенциал как на тренировках, так и за пределами зала.
Примите вызов, проявите свою стойкость и ощутите преобразующую силу БЖЖ. Присоединяйтесь к нам и начните свое путешествие к успеху уже сегодня!
Общие часто задаваемые вопросы
- Что такое бразильское джиу-джитсу?
Бразильское джиу-джитсу (БЖЖ) — боевое искусство и вид единоборств, в котором упор делается на борьбу в партере.
В нем особое внимание уделяется использованию рычагов, техники и приемов, таких как совместные замки и удушающие захваты, для нейтрализации противников.
- Могу ли я начать заниматься БЖЖ в любом возрасте?
БЖЖ подходит людям всех возрастов. Хотя начало занятий в более молодом возрасте может иметь свои преимущества, многие практикующие начинают свой путь в 30, 40 или даже позже и при этом достигают впечатляющих результатов.
- Насколько тренировки по БЖЖ тяжелые физически?
БЖЖ может быть физически требовательным, особенно вначале, когда ваше тело приспосабливается к новым движениям и требованиям борьбы.
Однако большинство программ предназначены для постепенного улучшения вашей физической формы и адаптации к спорту.
- Могу ли я заниматься БЖЖ, если я не в лучшей форме?
Да, вы можете начать заниматься независимо от вашего текущего уровня физической подготовки.
Тренировки со временем улучшат вашу силу, гибкость и здоровье сердечно-сосудистой системы.
Важно сообщить своему инструктору о любых проблемах или ограничениях, которые могут у вас возникнуть.
- В чем разница между ги и но-ги БЖЖ?
Ги практикуется в традиционном кимоно, позволяющим хватать куртку и брюки.
Но-ги тренировки проходят в шортах и рашгарде и уделяют больше внимания клинчам и захватам корпуса.
Оба стиля предлагают уникальные задачи и преимущества.
- Как работает система присвоения поясов в БЖЖ?
Система поясов БЖЖ начинается с белого цвета и развивается через синий, фиолетовый, коричневый и затем черный.
Есть также нашивки, которые вручают, чтобы обозначить прогресс.
- Чем бразильское джиу-джитсу отличается от японского?
Бразильское джиу-джитсу больше фокусируется на партерных боях и болевых приемах, в то время как японское джиу-джитсу больше уделяет внимание технике бросков и ударов.
Этот спорт развился из японского джиу-джитсу, но адаптировал технику больше для борьбы в партере.
- Почему бразильское джиу-джитсу так эффективно?
Бразильское джиу-джитсу эффективно, поскольку оно лишает противника возможности нанести удар с полной силой и импульсом на близком расстоянии, переводя бой в партер.
- Как получить повышение?
Ваш инструктор продвигает вас на основе технических знаний, времени на коврике, результатов соревнований.
- Сколько калорий можно сжечь, занимаясь бразильским джиу-джитсу?
За час тренировки по бразильскому джиу-джитсу вы можете сжечь от 500 до 1000 калорий в зависимости от вашего веса и уровня интенсивности.
- Почему джитсеры заклеивают пальцы клейкой лентой?
Практикующие джиу-джитсу обматывают пальцы пластырем, чтобы предотвратить травмы.
Лента обеспечивает стабильность и компрессию, а также защищает от растяжений и вывихов пальцев.
- Что такое слайсер в БЖЖ?
В БЖЖ под слайсером подразумевается атака или давление на сустав путем расположения вашего тела поперек колена или ноги противника сзади.
Риппинг колена потенциально может привести к травме колена, поэтому многие соревнования запрещают или ограничивают технику по соображениям безопасности.
- Как предотвратить цветную капусту уха (атрофический полихондрит)?
Во время спарринга надевайте головной убор, чтобы защитить уши от трения и ударов, которые могут привести к образованию ушей «цветной капусты».
Регулярное сливание скопившейся жидкости и своевременное обращение за медицинской помощью при любой травме уха также могут предотвратить развитие атрофического полихондрита.
- Что такое смешанные единоборства?
Смешанные боевые искусства, обычно называемые ММА — полноконтактный вид единоборств, который позволяет использовать на соревнованиях спектр приемов и навыков разных школ.
Правила разрешают использовать как ударные, так и борцовские приемы на земле и в стойке.
Соревнования ММА были популяризированы такими организациями, как UFC (Ultimate Fighting Championship). Бойцы тренируются в таких дисциплинах, как бокс, бразильское джиу-джитсу, борьба, муай-тай, дзюдо и каратэ и других.
- Что такое дзюдо?
Дзюдо — это современное боевое искусство и олимпийский вид спорта, созданный Дзигоро Кано в Японии в 1882 году. Для него характерны броски, броски и различные приемы борьбы, такие как удержания, захваты суставов и удушающие приемы.
Практика и философия дзюдо вращаются вокруг принципа эффективного использования силы противника против него самого и идеи максимальной эффективности при минимальных усилиях.
Дзюдо предполагает не только физическую подготовку, но также умственную дисциплину и моральный кодекс, подчеркивая уважение, смирение и личностный рост.
- Что такое Кали?
Кали, также известное как Эскрима или Арнис, — это филиппинское боевое искусство, в котором упор делается на бой с использованием палок, ножей и различных импровизированных видов оружия. Сюда также входят приемы рукопашного боя и обезоруживания.
Кали известна своими плавными и ритмичными моделями движений, которые практикующие (эскримадоры) могут адаптировать к любому типу оружия или вообще без оружия.
- Какие единоборства включены в Олимпийские игры?
Бокс
Дзюдо
Тхэквондо
Борьба (вольная и греко-римская)
Каратэ (включено в Олимпийские игры 2020 года в Токио)
Фехтование
Некоторые из них, например каратэ, были добавлены как часть культурной программы принимающей страны и, возможно, не станут постоянным элементом будущих Олимпийских игр.
Часто задаваемые вопросы по обучению
- Нужно ли мне быть в форме, чтобы начать заниматься БЖЖ?
Не обязательно быть в отличной физической форме, чтобы начать заниматься БЖЖ. Тренировки улучшат ваш уровень физической подготовки, и вы сможете прогрессировать в своем собственном темпе.
- Что надеть на первое занятие по БЖЖ?
На первое занятие вы можете надеть удобную спортивную одежду, например футболку и шорты или леггинсы. Если вы решите продолжить, вам, вероятно, придется приобрести ги (кимоно) и пояс.
- Как часто я должен тренироваться по БЖЖ?
Это зависит от ваших целей, графика и уровня физической подготовки. Новички обычно начинают с 2-3 раз в неделю, чтобы дать телу возможность адаптироваться.
- Эффективен ли БЖЖ для самообороны?
Да, БЖЖ очень эффективен для самообороны. Он учит контролировать и нейтрализовать противников, уходить из опасных позиций и применять болевые приемы.
- Могут ли женщины и дети заниматься БЖЖ?
БЖЖ подходит людям любого возраста и пола. Многие спортивные залы предлагают занятия только для женщин и детские программы, адаптированные к их потребностям.
- Получу ли я травму, занимаясь БЖЖ?
Как и при любой физической активности, в БЖЖ существует риск получения травмы.
Однако применение правильной техники, соблюдение правил техники безопасности и обучение под наблюдением инструкторов могут минимизировать риск.
- Сколько времени требуется, чтобы получить черный пояс по БЖЖ?
Путь к черному поясу индивидуален для каждого человека, но обычно он занимает около 10–15 лет упорного обучения.
Прогресс в БЖЖ измеряется последовательными усилиями, развитием навыков и временем, проведенным на ковре, а не стремлением к достижению поясов.
- Что такое "Роллинг" в БЖЖ?
«Роллинг» — это термин, используемый для спаррингов или живых тренировок в бразильском джиу-джитсу. Это практическое занятие, на котором участники пытаются применить приемы в контролируемом, но реалистичном боевом сценарии.
- Как выбрать подходящий зал для занятий БЖЖ?
Учитывайте такие факторы, как атмосфера в спортзале, достижения инструктора, расписание занятий и стандарты гигиены.
Также полезно посетить пробное занятие, чтобы увидеть, соответствуют ли культура и стиль тренировок в тренажерном зале вашим личным целям и предпочтениям.
- Обязательно ли участвовать в соревнованиях по БЖЖ?
Нет, люди занимаются БЖЖ по разным причинам, включая фитнес, самооборону, умственную дисциплину и социальное взаимодействие.
Хотя соревнование может быть частью БЖЖ, многие практикующие наслаждаются этим искусством, даже не соревнуясь.
- Могу ли я заниматься БЖЖ с уже имеющейся травмой?
Очень важно проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать заниматься БЖЖ при уже имеющейся травме.
Многие люди тренируются, внося изменения или сосредотачиваясь на менее требовательных аспектах спорта.
Часто задаваемые вопросы по безопасности
- Безопасно ли заниматься бразильским джиу-джитсу?
Как и в любом контактном виде спорта, существует риск получения травмы, но риск можно свести к минимуму с помощью правильной техники и мер безопасности.
- Какие травмы наиболее распространены в БЖЖ и как их можно предотвратить?
Распространенные травмы включают растяжения и растяжения, особенно в коленях и лодыжках, синяки, а иногда и более серьезные травмы, такие как вывихи суставов.
Профилактика включает в себя правильную разминку, использование правильной техники, ношение соответствующей экипировки.
- Насколько важна разминка перед тренировкой?
Разминка имеет решающее значение, поскольку она готовит ваше тело к физическим нагрузкам во время тренировок, увеличивает частоту сердечных сокращений и улучшает эластичность мышц, что может помочь предотвратить травмы.
- Нужно ли надевать защитное снаряжение и какое?
Защитное снаряжение, такое как каппы и наушники, может оказаться полезным.
Каппы защищают ваши зубы и снижают риск сотрясения мозга, а защитные наушники предотвращают уши цветной капусты.
Некоторые практикующие также носят наколенники для дополнительной поддержки.
- Как в зале обеспечивается безопасность во время спаррингов?
Большинство спортивных залов соблюдают правила во время спаррингов, чтобы обеспечить безопасность, например, подбирают партнеров по размеру и опыту, контроллируют ход схватки и учат студентов останавливать поединок.
- Что мне делать, если я чувствую себя небезопасно во время занятий?
Если вы почувствуете себя небезопасно, важно немедленно сообщить об этом своему партнеру и/или инструктору.
Прекратите занятие, вызывающее дискомфорт, и обсудите, как скорректировать тренировку, чтобы обеспечить безопасность.
- Как сделать так, чтобы не подвергать опасности своих партнеров по тренировкам?
Практикуйте контроль и будьте внимательны к своим движениям, особенно при выполнении болевых.
Всегда уважайте тап, общайтесь открыто и регулируйте интенсивность в зависимости от опыта и уровня комфорта вашего партнера.
- Какова политика в отношении тренировок с заразными заболеваниями, такими как простуда или кожная инфекция?
Если у вас заразное заболевание, крайне важно воздерживаться от тренировок до тех пор, пока вы не перестанете быть заразным.
Это поможет защитить здоровье ваших партнеров по тренировкам и всего спортивного сообщества.
- Как распознать момент, когда нужно тапать?
Важно тапать всякий раз, когда вы чувствуете боль или дискомфорт или находитесь в положении, из которого не можете выбраться.
Тап — это механизм безопасности и нормальная часть тренировки, а не признак слабости.
Вы не уверены в себе?
Уверенность в себе рождается из преодоления трудностей и достижения целей. В бразильском джиу-джитсу каждая тренировка - это маленькая победа над собой.
Элементы и базовые принципы Бразильского джиу-джитсу
Введение
Бразильское джиу-джитсу является боевым искусством с базой на партере, где рычаги, техника и тактика используются для преодоления превосходства противника в размере и силе.
Понимание основ и рычагов является базовой концепцией, важной для понимания практикующими любого уровня.
Основы
Прежде чем переходить к сложным приемам, нужно понять ключевые позиции, научиться устанавливать контроль и плавно двигаться между ними.
Это является полезной базой, которая создает безопасность, эффективность и продуктивность для ваших занятий и соревнований.
Ключевые позиции в БЖЖ
Есть основные позиции, которые надо освоить и понять.
Гард – когда один джитсер лежит на спине, обхватив ногами пояс противника, а второй находится сверху, не давая оппоненту перехватить позицию.
Маунт – когда один джитсер сидит на туловище другого, тем самым контролируя его, и создавая себе возможности для атак.
Сайд-контроль – когда борец лежит перпендикулярно сопернику, контролируя его сбоку и в то же время лишая возможности свободно двигаться. Все это придает кроме того удобство изоляции одной руки.
Захват спины – одна из лучших позиций, которая открывает возможности для удушения и быстрой победы.
База БЖЖ
Основные положения в БЖЖ напрямую связаны с позиционной борьбой, где практически каждый прием, будь это атака или защита, начинается и заканчивается получением позиции.
Знакомясь с этими начальными элементами, джитсеры надежно контролируют противников, успешно отражают их нападения и выполняют приемы.
Практическое применение
Работу со стартовыми техниками джиу-джитсу обычно начинают со спаррингов и упражнений, чтобы понять и «почувствовать» на себе лично тонкую механику положений и возможности по контролю противника в относительно безопасной обстановке.
Закалка практическим опытом необходима для формирования спортивного знания и создания прочной основы для последующего изучения более продвинутых приемов.
Подробности
- Позиционный контроль
- Захваты
- Побеги и защита
Позиционный контроль
Гард-контроль
Закрытая защита: лежа на спине, вы охватываете поясницу противника ногами и скрещиваете ступни. Ваша главная задача – контролировать позицию противника и ограничить его маневр. Это позволяет вам подготовить атаку или смену позиции.
Открытая защита: сидя на канвасе, вы выставляете локти перед собой в ожидании удобного момента, чтобы захватить соперника. Здесь вам доступны такие варианты, как Де Ла Рива, Бабочка и тд. Каждый из них предлагает уникальные возможности для контроля и атаки.
Верхний контроль
Маунт: абсолютно доминирующая позиция в джиу-джитсу, в которой вы находитесь сверху на груди соперника. Очень важно сохранять баланс и иметь три точки опоры, чтобы не потерять положение.
Боковое управление: вам нужно лежать так, чтобы быть перпендикулярно сопернику и контролировать его, используя ваш вес. Оно исключительно эффективно для создания давления и задействования болевого приёма.
Колено на животе: Вы оказываете давление коленом на живот своего противника, при этом сохраняя свою свободу движения и возможность вести атаку. Также вы можете тянуть кимоно соперника на себя, это увеличит давление.
Контроль спины
Получение контроля над спиной соперника - уникальная возможность обеспечить себе преимущество, раскрывающее широкие перспективы для задействования техник подчинения с высочайшей вероятностью успеха.
Ключевые аспекты: захват ногами бедер соперника и контроль верхней части его тела руками. Главная задача - сохранить этот удерживающий контроль.
Удержание контроля позволяет нагрузить оппонента удушающими захватами сзади или иными приемами на подчинение.
Переходный контроль
Борьба за контроль: В поединках высокой интенсивности обретение контроля оказывается весьма критичным моментом. Оно предполагает оперативные рефлексы, ловкость и способность предугадывать ход борьбы.
Проход защиты: Переход из обороны в атаку – это принципиальный навык. «Подрез колена», «Двойной проход снизу», «Торреандо» и другие приемы жизненно важны.
Оборонительная позиция
Позиция Черепахи: Несмотря на то, что зачастую Черепаха рассматривается как защитная позиция - она может быть весьма эффективным способом помешать сопернику установить полный контроль, а также она используется для поворота или побега.
Халфгард: Пребывание в полузащите может показаться невыгодным, но если использовать правильную стратегию, ошибка соперника откроет для вас широкие возможности для создания опасных атак и сабмишенов.
Распределение давления и веса
Важно понимать, как управлять давлением и равномерно распределять вес в различных позициях, чтобы обеспечить контроль.
Ваша задача нагружать оппонента и осложнять его движение там, где это возможно.
Хват
Сильный хват имеет огромное воздействие на контроль позиции, помогает в моменте управлять движениями соперника, и участвует в создании атаки.
Рычаг и углы
Это трудный аспект позиционного контроля – правильное использование рычагов и углов могут значительно улучшить вашу игру.
Захваты
Замки для рук
Армбар (Дзюдзи-Гатаме): В позициях «Маунт», «Гард» или «Боковой контроль» вы изолируете руку соперника, фиксируя ее между своих ног и прижимая локтевой сустав к бедрам. Удерживая запястье оппонента и поднимая вверх таз, вы максимально давите на локтевой сустав.
Кимура: Для выполнения этого замка вам нужно зафиксировать руку соперника, вывернув ее за спиной и схватив запястье обоими своими руками. Кимура применяется из различных позиций: Гарда, Бокового контроля, Север-Юга.
Американа: Аналогична Кимуре, но рука соперника располагается вдоль тела и вы давите на локтевой сустав, образуя плечевой замок. Обычно проводится из бокового контроля или маунта.
Удушья
Удушающий прием сзади: Из позиции контроля спины одной рукой вы обхватываете шею соперника, другой фиксируете его бицепс, помещая его затылок в ваш локтевой сгиб. Сжимая и отводя руку назад, вы оказываете давление на обе сонные артерии, отключая поставку крови в голову.
Треугольник: Лежа на спине и держа руку соперника, вы обхватываете ногами шею, запирая одну другой. Сводя колени вместе и опуская голову соперника, вы проводите удушение.
Гильотина: Применяется, когда соперник пытается провести тейкдаун или находится в вашем гарде. Вы обхватываете его шею рукой, захватываете запястье другой рукой и, выгибая спину, подтягиваете его шею.
Замки для ног
Ущемление ахилла: С позиции Аши Гарами, вы изолируете ногу соперника. Одной рукой обхватываете его ахиллово сухожилие, с другой — удерживаете предплечье. Выгибая спину и продвигая бедра в перед, вы оказываете скручивающее давление.
Коленная перекладина: Некий аналог армбара, но прикладываемый к ноге. Зажмите ногу соперника между своих и плотно прижмите его коленный сустав к бедрам. Разведя бедра и вытянув ногу вперед, вы вызовите неповоротливую боль в колене.
Крюк пятки: вы изолируете ступню соперника и прикладываете руку к своему колену, начинаете скручивать его стопу, прикладывая усилие к коленному суставу и щиколотке. Часто из-за возможных травм, использование этого приема ограничивается.
Замки на запястье
Захват запястья: вы контролируете руку вашего соперника и прижимаете запястье к предплечью, оказывая давление на запястный сустав.
Компрессионные замки
Слайсер бицепса: заключается в создании компрессионного замка на бицепсе соперника.
Слайсер икр: аналогичен слайсеру для бицепса, но применяется к икроножной мышце соперника на сгибе колена.
Побеги и защита
Побег из маунта
Мост: это базовый побег включает выполнение моста с опорой на одно плечо с последующим шримпингом.
Креветка: скручиваясь с упором на плечо и отводя бедра, вы можете уйти от атаки.
Побег из бокового контроля
Фрейминг и шримпинг: вы выставляете локти напротив шеи и груди вашего противника, а затем отодвигаетесь от него.
Выход из-под крюка: Закрепите подкрюк на стороне, куда вы поворачиваетесь.
Побег из-под контроля спины
Двойной контроль рук: контролируйте обе руки противника одной рукой, чтобы у него не возникло возможности завершить удушение и вы смогли таким образом сосредоточиться на выходе из захвата и на передвижении в более выгодное положение.
Плечом к мату: поверните одно плечо к мату и прижмитесь спиной к полу. Это поможет избежать контроля над спиной и потенциально попасть в гард противника.
Защита от армбара
Укладка: Перенеся вес противника на его шею и плечи, вы можете уменьшить давление на руку и создать возможность вырваться.
Побег автостопом: Когда ваша рука полностью выпрямлена в локте, поверните большой палец вниз. Это может позволить вам развернуться и сбежать.
Защита от треугольного удушения
Прямая осанка: выпрямление спины и попытка встать помешает противнику полностью зафиксировать то положение.
Стек и пасс: складывая противника и давя на него, вы создаете возможность пройти мимо его защиты и избежать треугольника
Защита от гильотинного удушения
Противодействие руками: оттеснение руками, препятствуя полному запиранию – первая линия обороны от гильотин.
Удушение Вон Флю: если вы оказались в гильотине лежа, а оппонент не зафиксировал ваши ноги – попытайтесь встать на ноги и переложить тело так, чтобы плечо давило ему на шею.
Общие принципы защиты
Сохраняйте спокойствие: следите за эффективностью своих движений, проводите их своевременно и направленно.
Экономьте энергию: приоритетное внимание всегда уделяйте защите своей шеи, помните об опасности захвата.
Защитите свою шею: В БЖЖ защита шеи имеет первостепенное значение. Всегда помните об угрозе удушения.
Позиция перед сабмишеном: Сначала уделяйте внимание улучшению своей позиции, а уже потом пытайтесь выполнить болевой прием.
Выход из плохой позиции часто ведет к уклонению от сабмишена.
Безопасность и правила этикета
Тапайте рано и часто: лучше сдаться раньше и спасти себя от травм. Не надо ждать когда станет слишком поздно, безопасность превыше всего.
Контролируемое применение: При выполнении болевого приема всегда делайте это под контролем и с постепенным увеличением давления. Не используйте чрезмерную силу. Ваша цель – отточить технику, а не травмировать партнера.
Общение: в процессе освоения потенциально травмоопасных приемов, таких как захваты ног и шеи, держите постоянный и открытый диалог с партнером.
Освоение сабмишенов в БЖЖ требует глубокого понимания механики, тайминга и позиционирования.
Речь идет не только о принуждении к сдаче, но и о применении техник с точностью, контролем и заботой о безопасности партнера.
По мере прогресса вы научитесь органично встраивать болевые приемы в свою игру, что сделает вас искусным грэпплером.
Надоели занятия в спортзале?
Примите новый вызов. В отличие от типичных упражнений в зале, бразильское джиу-джитсу задействует все группы мышц в динамичном и постоянно меняющемся режиме.
Условия и положения
Членство и поведение:
Все участники должны соблюдать установленный академией свод правил поведения. В нем подчеркиваются достоинства уважения, честности и честной игры, которые необходимо проявлять как на тренировках, так и за пределами академии.
Членские взносы должны быть оплачены в соответствии с выбранным планом. О любых изменениях статуса членства необходимо сообщать согласно политике академии.
Практика и участие:
Ожидается, что участники будут посещать занятия в подходящей экипировке и соблюдать личную гигиену. Это обеспечит безопасную и комфортную среду обучения для всех.
Академия оставляет за собой право изменять расписание занятий, инструкторов или содержание программы, если это будет сочтено необходимым для блага сообщества.
Здоровье и безопасность:
Участники должны сообщить тренерам о любых имеющихся заболеваниях или травмах. Это нужно для обеспечения безопасных методов тренировок.
Академия обязуется поддерживать высочайшие стандарты чистоты и безопасности во всех помещениях и оборудовании.
Политика конфиденциальности
Персональная информация:
Академия собирает необходимую личную информацию в процессе регистрации. Это включает, но не ограничивается, имя, контактные данные и информацию о здоровье. Эти сведения используются исключительно для обеспечения индивидуального и безопасного обучения.
Защита данных:
Мы стремимся защищать вашу конфиденциальность и обеспечивать безопасность вашей личной информации. Для этого мы применяем соответствующие меры, предотвращающие несанкционированный доступ, раскрытие, изменение или уничтожение данных.
Согласие и доступ:
Присоединяясь к академии, участники соглашаются на сбор и использование их личной информации в соответствии с настоящей политикой. Участники имеют право запросить доступ к своим личным данным, а также их исправление или удаление согласно применимому законодательству.
Отказ от ответственности
Предположение риска:
Участники признают неотъемлемые риски, связанные с БЖЖ и другими боевыми искусствами, включая возможность получения травм. Участвуя, участники добровольно принимают на себя эти риски.
Отказ от ответственности:
Обучающися соглашаются отказаться от любых претензий к академии, ее инструкторам или филиалам в отношении травм или ущерба, которые могут возникнуть в результате обучения, за исключением случаев грубой небрежности или умышленных неправомерных действий со стороны академии.
Пресс-релиз:
Академия может снимать фотографии или видео во время тренировок или мероприятий в рекламных целях. Участники соглашаются использовать свое изображение в таких материалах, если они не откажутся от этого в письменной форме.